Benefits of blue berry | in Urdu and English

WASHINGTON: Although apples are the number one fruit in terms of health, experts have now joined the race, especially wild blueberries. Although dates, strawberries, bananas, etc., apart from apples, also have wonderful benefits, American nutritionist, Daniel Crumble-Smith, has said that light-colored i.e. wild blueberries have wonderful medical benefits. Firstly, they are high in fiber which provides a feeling of fullness for a long time. Then, the extraordinary amount of antioxidants in it increases the risk of cancer and heart disease. Several scientific research experiments have shown that blueberries can reduce the destruction and complications at the cellular level. Then many of its components prevent cancer and keep heart diseases away. Overall, its ingredients also prevent physical inflammation. According to experts, wild blueberries are slightly lighter in color than regular blueberries, but contain twice the amount of antioxidants as traditional blueberries. On the other hand, it contains an extraordinary amount of vitamin C, which is extremely beneficial for the skin, hair and nails. Many of its components protect DNA and remarkably lower cholesterol, making these little berries a treasure trove of healing. واشنگٹن: اگرچہ سیب کو صحت کے لحاظ سے درجہ اول کے پھل کا درجہ حاصل ہے لیکن اس دوڑ میں ماہرین نے اب بالخصوص جنگلی بلیو بیری کو بھی شامل کرلیا ہے۔ اگرچہ سیب کے علاوہ کھجور، اسٹرابری، کیلے وغیرہ کے بھی شاندار فوائد ہیں تاہم امریکی ماہرِ غذائیات، ڈینیئل کرمبل اسمتھ نے کہا ہے کہ ہلکی رنگت والی یعنی جنگلی بلیو بیریاں شاندار طبی فوائد رکھتی ہیں۔ اول ان میں فائبر کی زائد مقدار ہوتی ہے جو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس فراہم کرتی ہے۔ پھر اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی غیرمعمولی مقدار کینسر اور امراضِ قلب سے بڑھاتی ہے۔ کئی سائنسی تحقیقی تجربات سے ثابت ہوا ہے کہ بلو بیری سے خلوی سطح پر ہونے والی تباہی اور پیچیدگی کم ہوسکتی ہے۔ پھر اس کے کئی اجزا سرطان کو روکتے ہیں اور امراضِ قلب کو بھی دور رکھتے ہیں۔ مجموعی طور پر اس کے اجزا جسمانی سوزش یا جلن (انفلیمیشن) کو بھی روکتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق جنگلی بلیو بیری کا رنگ عام بلیوبیری کے مقابلے میں قدرے ہلکا ہوتا ہے، لیکن اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار روایتی بلیوبیری سے دوگنی ہوتی ہے۔ دوسری جانب اس میں وٹامن سی کی غیرمعمولی مقدار موجود ہوتی ہے جو جلد، بالوں اور ناخن کے لیے غیرمعمولی مفید ہوتی ہے۔ اس کے کئی اجزا ڈی این اے کی حفاظت کرتے ہیں اور غیرمعمولی طور پر کولیسٹرول گھٹاتے ہیں اور اس لحاظ سے یہ چھوٹی بیریاں شفا کا خزانہ بھی ہیں۔